13 szuper egyszerű tipp ahhoz, hogy lapos hasa legyen étrend nélkül

post-title

Tudjuk, hogy a kiegyensúlyozott étrend és az állandó edzés a tökéletes kombináció, hogy ideális súlyod legyen, de az igazság az, hogy mindannyian nem szeretnénk fizikai tevékenységet folytatni, hogy egy lapos hasban dicsekedjünk, és bár a mozgás hatékony, sok Néha nem segít megszabadulni a hasa szörnyű duzzanatától.

A jó hír az, hogy különböző módon lehet elveszíteni a hasát anélkül, hogy gyakorolnánk, ezért ne várj, amíg meg nem csinálod.

1. Tartson több időt az alváshoz

Ha feláldozod az alvádat, sok kárt tehetsz a testednek. Van egy leptin nevű hormon, amely felelős azért, hogy jelet küldjön a már elégedett agynak. Ha nem pihensz, zavarod az éhséggel, és többet akarsz enni.

2. A probiotikumok fogyasztása

A probiotikumok segítenek javítani az emésztési folyamatot, ami nem fog gyulladást okozni, és a hasa lapos.

3. Igyál több vizet

A hasa vékonyodásához semmi sem jobb, mint egy fél liter víz ivása minden étkezés előtt. Szuper könnyű, és nem kell megváltoztatni étkezési szokásainkat.

4. Adja hozzá ezeket az ételeket az étrendhez

A búzacsíra, a chia mag és a lenmag kiválóan alkalmas rostok, fehérjék és jó zsírok. Adja hozzá ezeket az ételeket az étrendhez, és látni fogja az eredményeket.

5. Elköszönni a stresszt

Próbáljon meg többet pihenni, tevékenységeket végezni az agyának pihenésére. A stressz magas szintje figyelmezteti a kortizol hormonját és éhségérzetet okoz.

6. Próbálja meg csökkenteni a sót

Nem mondjuk el, hogy hagyja abba a fogyasztását, csak egy kicsit csökkentse azt, amikor az ételeket kíméli. A só olyan ásványi anyagokat biztosít, amelyek szükségesek a szervezet számára, de a feleslegben a folyadékokat megtartja.

7. Mérsékelt alkoholfogyasztás

Biztosan tudod, hogy az alkoholtartalmú italok csak sok kalóriát tartalmaznak, így a legjobb dolog az, hogy elkezdjük korlátozni a fogyasztást.

8. Rendszeresen ellenőrizze a hormonszintjét

Ez furcsának tűnik az Ön számára, de sokszor, amikor nem tudunk fogyni, mindent a hormonális egyensúlyhiány okozza. Forduljon orvosához egy vizsga elvégzéséhez, és győződjön meg róla, hogy a hormonok megfelelő szinten vannak.

9. Kerülje a feldolgozott élelmiszereket

A gyorsétterem és a feldolgozott élelmiszerek az egészségre veszélyes adalékokat tartalmaznak, kevesebb tápanyagot tartalmaznak, és magas nátriumtartalmúak. A legjobb, ha teljesen el kell kerülni fogyasztásukat, és válasszon friss és bioélelmiszereket.

10. Készítsen egy jó zöld teát

Ez egy természetes antioxidáns, amely felgyorsítja az anyagcserét és szabályozza az étvágyat. Az ideális az, ha két órával elfogyasztjuk, mielőtt alvás közben segítünk a szervezetnek az emésztési folyamatban.

11. Ellenőrizze a címkéket

Ellenőrizze a címkéket, amikor vásárol valamit a szupermarketben; sok alacsony kalóriatartalmú termék vagy fény, ezek a legtöbb vegyipari termék.

12. Kisebb adagok

A nagyobb lemezeket kisebb részekre cserélje. Rövid idő alatt elveszíti azt a hasi zsírt, amit annyira gyűlöl.

13. Naponta többször enni

Ne értsen félre, hogy az egész nap kis adagokról van szó. Ez gyorsabbá teszi az anyagcserét.

What I Wish Someone Had Told Me In Medical School About Nutrition (Október 2019)


Top