Az alvás és a fogyás egyszerre lehetséges; Tedd fel pizsamádat, és megérkezik az ideális súlya!

post-title

Mit szólna egy hatékony módszer a fogyáshoz, ami szabad volt, és nem igényelt diétát vagy edzést? Nos, létezik. Csak annyit kell tennie, hogy megszakítás nélkül nyolc órát aludjon. Bár népszerűen hitték, hogy minél több órát alszanak, kevesebb kalóriát költenek el, és több zsír halmozódik fel, a valóság teljesen más.

A tested pihenés közben működik, és ha jó szokásaid vannak, akkor egy éjszakán át megszabadulhatsz néhány kilótól. Nyilvánvaló, hogy ez nem mágikus cselekmény, de öt egyszerű lépéssel érhető el.

1. Ne étkezzen túl sokat



Ha alvás közben szeretné lefogyni, de hamburgert, tacost vagy nagy zsírtartalmú ételeket szeretne, akkor nem fogja elérni. Az erős edénynek mindig délután kell lennie, és a vacsorának könnyűnek kell lennie. Ha a gyomra túl tele van az éjszaka folyamán, az emésztési folyamat nehezebb lesz. Megfelelő vacsora a salátán alapuló öntet, gyümölcs, joghurt vagy gabonafélék alapján történhet.

2. Ne enni későn sem

Javasoljuk, hogy lefekvés előtt 1-2 órát étkezzen. Így adod a gyomoridőt az étel megemésztéséhez, elkerüljük a refluxusokat és a gyomor kényelmét.



3. Kerülje a zavarokat

Menj el a mobiltelefonjából és a televízióból, mielőtt alszol. Töltsön időt az online beszélgetésekkel, vagy kedvenc sorozata álmatlanságot okozhat. Ha egyszerre szeretne aludni és fogyni, akkor a fő dolog az, hogy naponta nyolc órát aludni anélkül, hogy bármilyen figyelemelterelésre lenne szükség, ez növeli a növekedési hormonok termelését, amelyek funkciója az, hogy megszüntesse a szükséges zsírt.

4. Vegyük be az infúziókat

Lazítanak és segítenek aludni. Az alvás közben a testsúlycsökkentés legjobb menta a menta, a levendula, a kamilla és a menta.

5. Kis aktivitás



Nem kell megváltoztatnia a fizikai aktivitási szokásait, vagy be kell jelentkeznie az edzőterembe, sétákat vagy néhány nyújtást csak azért, hogy a teste nyugodtabb legyen az alvás idején.

The Prayer Life of Our Lord - Paul Washer (Január 2021)


Top