A legjobb ételek, amelyeket edzés előtt és után kell enni

post-title

Ha a cél az, hogy illeszkedjen, tudnia kell, hogy az edzés mellett az eléréséhez szükséges folyamat mintegy 80 százaléka a megfelelő táplálkozástól függ, a többit fizikai aktiválással vagy képzéssel érik el.

A helyes étrend minden fizikai tevékenység előtt és után elengedhetetlen a teljesítmény javításához és a képzés hatékonyabbá tételéhez.

Az edzés előtt ajánlott szénhidrátokban gazdag élelmiszerek fogyasztása, mérsékelt fehérje és alacsony zsírtartalom, hogy az edzés során az energia állandó legyen. Ne feledje, hogy reggel sok vizet inni.

Ezek azok az élelmiszerek, amelyeket legalább 30 perccel az edzés előtt fogyaszthat



Görög joghurt

Zabpehely sovány tejjel

Smoothie gyümölcs és tej vagy joghurt

A testmozgás után a szervezetnek meg kell térnie az erőfeszítésektől, és meg kell kezdenie az új izomszövet építését a következő edzés előtt.

Jó választás a hal vagy a sovány csirke párolt vagy grillezett zöldségekkel



Ha elkezdi ezeket az ételeket a rutin részeként, hamarosan észre fogja venni a változásokat.

Az egészséged ezen múlhat | Gunagriha előadása (Szeptember 2020)


Top