A felfedezés akár hetente akár 1 kilót is elérhet: tanulmány

post-title

Ha már megpróbálta a Hold, a Földközi-tenger, a detoxlevek, a tabletták étrendjét magic, még a katonai stílusú edzésprogramok, és nem szerezte meg annyira a kívánt sziluettet, valószínű, hogy minden az alvási szokásaidnak köszönhető.

A nyolc óránál rövidebb alvás, valamint az alvási időre vonatkozó megállapítások hiánya hozzájárul a túlsúlyhoz, és növeli a cukorbetegség kockázatát.

Eve Van Cauter, a Chicagói Egyetem Alvás- és Anyagcsere Központjának igazgatója szerint a naponta legalább hét órányi alvás miatt hetente egyszer kilót lehet elérni.

Az alváshiány növeli az étvágyat, ami naponta több mint 300 kalóriát fogyaszt, így egy hét alatt jelentősen növelheti a súlyát.

Emellett alvás közben a ghrelin (éhező hormon) felszabadul; Amikor az alvás megszakad, ez a hormon nem szabadul fel teljesen, és étvágyat idéz elő.

Másrészről, a Stanford Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy az öt óránál kevesebbet alvó emberek, mint a nyolc éves alvók, magasabb ghrelint és kevesebb leptint (zsírsejteket) termelnek.

Ezeknek a változásoknak a következménye az étvágy növekedése, különösen a szénhidrátokban gazdag élelmiszerek esetében, amelyek megpróbálják kicserélni a nyugtalan alvás hiánya miatt visszanyert energiát. Ez megerősíti Dr. Eve Van Cauter kutatását.

De az alvás rosszul nemcsak növeli a súlyát, hanem hosszú távon is hozzájárul az olyan betegségek kialakulásához, mint az Alzheimer-kór, a szorongás, a krónikus stressz és más típusú betegségek.

Tehát hagyja abba az ébredést, és legalább hét órát élvezze az ágyának puhaságát.

A vegán táplálkozás gyógyító hatásai (Október 2019)


Top